夏天，桃子已经开始大量上市。软软的果肉、甜甜的汁水，很多人一吃就停不下来。其实，桃子不仅好吃，营养也很不错。它富含膳食纤维和多种抗氧化物质，水分足热量也并不高。
今天就来聊聊，桃子到底有哪些营养价值，不同品种的桃子营养又有什么区别，我们又该如何挑选！
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吃桃子的 4 个健康好处
1.低热量，很适合有减重需求人群
2.含水量高，对血糖影响小
3.膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康
4.抗氧化物种类丰富含量高
No.2
油桃、毛桃、黄桃、水蜜桃
营养有何区别，到底怎么选？
1.耐储存选油桃
2.补充抗氧化物质选黄桃、血桃
3.想减重，优选白粉桃、金红桃
不同品种桃子营养成分比较 数据来自《中国食物成分表（第6版）》
No.3
吃桃子这几点要注意
虽然桃子美味，但我们也要注意摄入量，不仅为了控制总热量，也是为了避免因吃太多桃子、饱腹感强，从而影响正餐营养摄入，以下这些人群吃桃子要注意了。
1.糖尿病患者
对于糖尿病患者来说，桃子虽然可以吃，但一定要注意控制食用量。
2.消化功能较差人群
桃子膳食纤维含量高，消化功能较差的朋友应注意限量吃，避免因摄入大量膳食纤维影响膳食中其他营养素吸收，或因吃桃后饱腹感太强影响正餐营养摄入。
3.对桃毛过敏人群
部分朋友对桃子毛过敏，建议选择油桃等无毛桃，或者戴手套去掉有毛桃子的皮之后再吃。
喜欢吃桃子的小伙伴们
赶快吃起来吧！
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