六旬跑者何忠平：从“三高”中年到马拉松达人的逆袭之路
今年10月，中国山马越野系列赛将在湖南汨罗鸣枪开跑。在众多参赛选手中，60岁的何忠平格外引人注目。谁能想到，十年前的他还是个连100米都懒得走的“三高”患者，现在却已蜕变成一年完成32场半马、5场全马的资深跑者，全马个人最好成绩更是达到4小时05分。
2015年的何忠平，是典型的“拼命三郎”——为了家庭奔波劳碌，却忽视了自身健康。身高不到1米7，体重却飙升至168斤，体检单上的指标几乎全线飘红”。那时的他，与“运动”二字毫不沾边。
命运的转折点出现在一个普通的清晨。在散步时，他偶遇了一位72岁的跑步爱好者。这位精神矍铄的老大哥不仅坚持跑步多年，还酷爱冬泳，身体状态比许多年轻人还要好。听完对方分享的“运动逆袭”经历，何忠平深受触动，当即下定决心：要用双脚跑出健康人生。
最初的训练异常艰难。他连100米都跑不下来，只能从快走、慢跑1公里开始，咬牙坚持。渐渐地，运动成了他生活中不可或缺的一部分，甚至“一天不动就浑身难受”。
十年坚持，终见蜕变。现在的何忠平成功甩掉45斤赘肉，体重稳定在123斤，曾经的“三高”指标全部回归正常。更令人惊叹的是，他不仅完成了南昌英雄马拉松（全马4小时05分），还在杭州半马中跑出1小时50分的佳绩。截至2025年，他的总跑量已达2192公里，累计完成32场半马和5场全马。
展开剩余43%他的生活也因跑步彻底改变：每天清晨4点半准时起床，一杯温开水后，15分钟热身加10公里慢跑雷打不动；下午还会去泳池畅游几圈。他在短视频平台开设的账号“平哥爱上跑步冬泳”已收获9.2万点赞，粉丝超2300人。因积极推广健康生活方式，他连续两年被湘跑联盟评为“宣传大使”。
10月19日，何忠平将挑战人生首场山地马拉松。面对更陡峭的赛道和更严苛的体能要求，他充满期待：“山马不只是跑步，它考验耐力，更需要技巧，但那种自由感无可替代。”
从亚健康患者到马拉松达人，何忠平用十年跑出了一条惊艳的逆袭之路。他不再只是家庭中的父亲、祖父，更是赛道上的追梦者——在起伏的山川与绵延的跑道上，他真正拥抱了自己的“第二人生”。
（通讯员 胡清）
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